Aujourd’hui nous partageons avec vous la réponse à notre quizz de mardi.
A savoir: « Pour une bonne hydratation, il faut boire avant de ressentir la soif? » Vrai ou Faux? 🕵️‍♀️💧🕵️‍♀️

Aujourd’hui vous avez tous raison et nous vous expliquons pourquoi!
La perte quotidienne en eau est d’environ 2,5L, comprenant les pertes via l’urine, la transpiration, la respiration..
L’objectif d’une bonne hydratation est de couvrir ces pertes puisque l’organisme n’a pas de réserve d’eau!
Une partie de l’apport hydrique est amené par l’alimentation notamment les fruits et légumes riches en eau.
Vient ensuite l’eau de boisson.
Pour une bonne hydratation il est important de boire REGULIEREMENT tout au long de la journée. Il n’est pas utile de boire 500ml d’eau lorsque vous ressentez la soif mais il sera beaucoup plus intéressant de boire 1 verre d’eau toutes les heures par exemple.
La soif est un signal de déshydratation pour le corps, c’est un signe physiologique vous indiquant qu’il faut vous hydrater. Cependant, à l’inverse de ce qu’on peut penser, il n’est pas TROP TARD pour boire lorsqu’on ressent la soif.
Cependant dans des certaines conditions, par exemple en hiver où il fait plus froid, le signal de la soif peut être altérée et il est important de boire régulièrement! 💧💧💧